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哪种肉的营养价值最高?
时间:2019-08-12 13:54 来源:365bet网投 作者:365bet开户 点击:
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肉类富含肌酸:肉类中的肌酸含量比产生肌肉的任何其他食物更有效,增加了力量。
在训练的最初几秒内,肌氨酸是肌肉燃料的来源,并且可以补充三磷酸腺苷,因此训练可以持续更长时间。
牛肉含有维生素B6。你需要的蛋白质越多,你需要添加的维生素B 6越多。
红肉含有足够的维生素B6,以提高免疫力,促进新陈代谢和蛋白质合成。
红肉含有肉碱。鸡肉和鱼肉毒碱和肌酸含量是一个非常低水平的牛肉。
肉碱主要用于帮助脂肪代谢并产生支链氨基酸。它是一种氨基酸,在健美运动员的肌肉生长中起着重要作用。
肉含有钾和蛋白质。在大多数运动员的饮食中,钾是一种相对稀有的矿物质。
钾背景抑制影响肌肉生长的蛋白质合成和生长激素的产生。
肉类富含蛋白质。
牛肉是亚油酸的低脂肪来源:牛肉脂肪含量低,但含有丰富的亚油酸。这些潜在的抗氧化剂可有效对抗举重和其他运动引起的组织损伤。
此外,亚油酸还可作为维持肌肉的抗氧化剂。
肉含有锌和镁。锌是一种抗氧化剂,有助于蛋白质合成,促进肌肉生长。
锌和谷氨酸,维生素B6,共同作用,以加强免疫系统。
锌支持蛋白质合成,提高肌肉力量,更重要的是,增强胰岛素同化的有效性。
肉含铁:铁是造血的必需矿物质。
牛肉含有丰富的铁,与铁,铁和火鸡相比,铁含量低。
牛肉含有丙氨酸:丙氨酸的作用是从食物蛋白质中产生糖。
如果你的碳水化合物摄入量不足,丙氨酸可以提供减少肌肉缺乏所需的能量,这样你就可以继续训练。
这种氨基酸的最大优点是它可以释放肌肉免受供给能量的负担。
红肉含有维生素B12:维生素B12对细胞至关重要,红细胞的功能将氧气输送到肌肉组织。
维生素B12可促进支链氨基酸的代谢,为身体提供高强度训练所需的能量。
多样化的牛肉消费:吃鸡胸肉数周甚至数月是很麻烦的。
牛肉不是。后脚肉,侧面,上腰肉和瘦肉的风味和味道是不同的。它与单调的鸡胸肉不一样。




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